Ton programme 4 semaines pour reprendre le sport chez toi.
3 séances de 15 minutes par semaine, zéro matériel, les 4 étapes de la vidéo. Gratuit, en PDF.
Ce que tu reçois par e-mail, tout de suite :
✓ Le programme complet en PDF : 4 semaines, 3 séances de 15 minutes, une chaise et deux bouteilles d’eau, c’est tout.
✓ Les 4 étapes de la vidéo, une par semaine, avec les séances détaillées et une version facile pour chaque exercice.
✓ Ton assiette après 40 ans et ta fiche de suivi sur 30 jours.
Avant de commencer : échauffe-toi 2 minutes. Problème de genou, de dos ou de cœur ? Demande l’avis de ton médecin. Pendant la séance, douleur = on arrête.
Tes données restent privées. Désinscription en un clic, à tout moment.
Reçois ton programme. Gratuit.
